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Méthodes de Relaxation et Fatigue

Relaxation et Fatigue

Etude Comparative des Méthodes de Relaxation

Je suis fatigué mais je me soigne grâce à la relaxation. "Heureusement des thérapeutes sophrologues psychanalystes pensent à vous."
La maladie du XXe siècle n'est pas le cancer, mais le stress permanent dont la fatigue est la résultante, qui éloigne plus ou moins bien le spectre de la dépression.
La dépression, sous différentes formes que peut prendre cette maladie grave, masque et cache avec soin la fatigue physique et psychique.
On parle très souvent de la dépression comme d'un cancer qui camoufle le cortège psychosomatique.
Pour ma part, je pense que la fatigue agit de la sorte, et que fatigue et stress sont deux cancers homozygotes qui vont aboutir inévitablement à la vraie maladie que l'on appelle "la Dépression".
La fatigue peut se manifester par la mélancolie, le spleen, l'angoisse, le stress, l'anxiété : ce sont les 5 doigts d'une main, le surmenage, l'insomnie, les chocs émotionnels, les traumatismes, les idées noires qui provoquent des dérèglements de l'humeur, font partie de l'autre main.
La fatigue n'est qu'un simple maillon de la chaîne qui deviendra plus tard, si elle n'est pas stoppée, un état ou un syndrome dépressif.
La clef de l'épanouissement personnel et professionnel passe par un travail de l'équilibre corpo-psychique : être bien dans son corps et dans sa tête sont les atouts maîtres de la réussite.
Le cerveau, en chef d'orchestre, va permettre de gouverner correctement son orchestre philharmonique, le corps.
Aujourd'hui, heureusement, la science revient à l'idée que le corps et l'esprit forment un seul et même tout.
La biologie c'est la vie; elle progresse dans les mécanismes psychosomatiques et parle même de charnières neuro -psycho -hormono -immunologiques, comme Freud l'avait souligné il y a déjà bien longtemps.

Cet état peut être considéré comme l'interaction entre l'agression et la réaction de l'organisme face à cette agression. Si les agressions peuvent être multiples et diverses, notre corps et notre cerveau réagissent biologiquement toujours de la même façon.

En effet, l'hypothalamus libère une substance appelée « cortico-releasing factor » qui va stimuler une autre glande : l'hypophyse. Cette dernière, à son tour, libère une hormone que l'on appelle l'adrénocorticotrophine hormone. L'ACTH contrôle la synthèse d'une hormone surrénalienne : le cortisol (c'est un peptide formé de trente neuf acides aminés) qui va libérer du sucre dans le sang et stimuler les glandes surrénales, etc.
La chaîne continue et l'adrénaline ainsi que la noradrénaline fabriquées par les médullo surrénales vont augmenter notre rythme cardiovasculaire: c'est la trop fameuse décharge d'adrénaline.

 

Comment vaincre la fatigue, comment arrêter cette chaîne impitoyable ?

La réponse paraît simple, mais plus difficile à mettre en pratique.
Pour vaincre la fatigue et le stress, la méthode de pointe la plus efficace pour lutter contre ce fléau de la vie courante est la psychothérapie à médiation corporelle que l'on appelle la relaxation ; et plus particulièrement les différentes techniques de sophronisation, qui sont des techniques d'épanouissement corporo psychique qui vont agir à la fois sur notre corps et sur notre cerveau pour réguler nos hormones.
Mais avant de parler des moyens de lutter contre la fatigue, essayons de comprendre et de différencier les vrais signes de cette maladie qui peut aboutir à la dépression, si cette fatigue n'est pas stoppée à temps.
Notre fatigue n'est pas toujours causée par un surmenage mais simplement par la dépressivité de soi-même, l'ennui, la tristesse, un négativisme du monde, un spleen quasi constant qui semble augmenter l'état de fatigue, par le cortège de l'insomnie qui vient en tête du hit-parade des symptômes signe avant-coureur de la dépression.
Le trouble du sommeil, réveil précoce ou brutal dans la nuit, soit pour noter quelque chose d'important pour son travail, soit par structure obsessionnelle, migraine, mal au dos et trouble de la sexualité ferment la marche.
La dépression s'accompagne fréquemment de perte de la mémoire, de perte de la motivation, de perte d'énergie qui aboutit à la notion d'état de fatigue. Selon moi, la dépression masquée et cet état de fatigue vont la main dans la main, comme deux amoureux d'apparence indissociable.
Par analogie, la question que l'on peut se poser est de savoir de l'œuf ou de la poule qui est le premier à l'origine, la question reste identique pour la fatigue et la dépression.
Malheureusement pour nous, praticiens, la dépression et la fatigue réservent leur détresse aussi bien dans les états névrotiques que dans les états psychotiques.
Les handicaps des deux catégories névrose et psychose vont être très variables.
Il est certain que la fatigue figure aussi en tête des symptômes de la dépression, mais il ne s'agit pas toujours de ce cas.
Il faut être très attentif à l'anamnèse du patient, seul cet entretien préliminaire permettra de déceler ce qui est caché.
L'anamnèse, c'est-à-dire l'historique de la maladie, doit nous permettre de ne pas passer à côté d'une dépression ; le corps, on le sait, joue à cache- cache avec notre inconscient. Il est la cible de tous nos phantasmes, faisant bloc avec lui; il se trouve aussi objet du désir de l'autre.

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Pr Théodore-Yves Nassé